ABD merkezli tıp dergisi ‘Neurology’de yayınlanan araştırmaya göre kötü bir gece uykusu yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebilir.
Araştırmacılar 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi inceledi
Yaş ortalaması 40 olan katılımcılara “Genellikle uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?” diye soruldu. Katılımcılar beş yıl sonra sağlıksız uykunun altı özelliğini belirlemek için ikinci bir anket doldurdu.
‘Sağlıksız uyku’ şu özelliklerle tanımlandı:
Kötü uyku kalitesi
Gündüz uykulu olma hali
Uykuya dalmada zorluk
Uykuda kalma zorluğu
Sabah erken uyanma
Kısa uyku süresi
Katılımcılar kaç kötü uyku alışkanlığına sahip olduklarına göre üç gruptan birine yerleştirildi.
Bu alışkanlıklardan hiçbirisine sahip olmayan veya sadece birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üçüne sahip olanlar orta grup, dört ve üzerine sahip olanlar yüksek grup olarak nitelendirildi.
İkinci anketten 10 yıl sonra araştırmacılar, katılımcıların beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli cihazları kullandı.
Sağlıksız uyku alışkanlıklarının çoğuna sahip olan yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.
Orta grubun ortalama beyin yaşının da düşük gruptaki katılımcılardan 1,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
Çalışmanın yazarlarından olan California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe şöyle konuştu:
“Bulgularımız tutarlı bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak da dahil olmak üzere, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını yaşamın erken dönemlerinde ele almanın önemini vurgulamaktadır.”
Araştırmacılar, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, sadece ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini vurguladı.
Çok fazla veya çok az uyuyanlar dikkat
Araştırmalara göre çok fazla veya çok az uyuyanların tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski yüksek bulunuyor.
