Sırt üstü yatmak yerine sağ veya sol tarafa yatmanın faydaları bulunuyor. Örneğin bir yana yatanlar sırt üstü yatanlara göre daha az horluyor ve yan yatmak boyun ve sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı oluyor. Uykuya dalmadan önce hangi tarafa yatılmalı sorusunun cevabı ise “genel” olarak sağ taraf.
SAĞ TARAFA YATMAK
Ancak sol tarafa yatmak bazı sağlık koşulları için pek uygun olmayabilir. Örneğin kalp rahatsızlığı bulunan biri için doktor sol yerine sağ tarafa yatılmasını önerebilir. Kronik kalp hastalıklarında sol yana yatmak kalp atışını hızlandırabilir ve bunun olumsuz etkileri olabilir. Bu yüzden genellikle kalp sağlığı için sağ tarafa yatılması önerilmektedir.
Sonuç olarak hamile değilseniz veya kalp rahatsızlığınız yoksa sol veya sağ tarafa yatmak tamamen kendinizi nasıl rahat hissettiğiniz ile ilgili bir durumdur. Ayrıca uyurken aldığınız pozisyonu tüm uyku süresi boyunca koruyacağınızın bir garantisi de yok. Eğer doktorunuz veya fizik tedavi uzmanınız özel bir tavsiyede bulunmadıysa sol veya sağ tarafa yatmak birbirinden çok farklı değil. Ancak başta da belirttiğim gibi bir taraf seçmek sırt üstü yatmaktan daha fazla öneriliyor.
SOL TARAFA YATMAK
Hamileyken sırt üstü yatmak yerine uzmanların önerisi sağ veya sol ve genellikle sol tarafa yatılması şeklinde. Diğer pozisyonlarda uyumanın bebek veya anne adayı için belirli bir tehlikesi yok ancak bebeğin aldığı pozisyon nedeniyle diğer organlara baskı yapmamasını için yan yatılması öneriliyor.
Hamilelikte sol yana yatmanın avantajları ise şu şekilde;
- Dolaşıma yardımcı oluyor
- Sağ tarafta bulunan karaciğere baskı olmasını engelliyor
- Böbreklere ve fetüse kan akışını arttırıyor.
- Sırttaki baskıyı azaltıyor ve gebelikte sık görülen ağrıların hafiflemesine yardımcı oluyor.
